По закінченню святкової Масляного тижня розпочався Великий піст , тривалість якого становить сорок днів - саме стільки Ісус терпів нестатки, подорожуючи по пустелі. Піст - відмінний привід для того, щоб привести в порядок свої думки, задуматися над власною поведінкою і підготувати душу і тіло до великого християнському святу - Світлого Христового Воскресіння. Природно, що кожна людина переносить суворий передпасхальний піст по-своєму, і для того, щоб він не позначився на стані здоров'я, слід дотримуватися деяких рекомендацій фахівців.
* Якщо ви вирішили дотримуватися посту, змініть режим харчування . Вживайте їжу не менше п'яти-шести разів на добу, оскільки рослинна їжа менш калорійна, ніж страви, приготовані з інгредієнтів тваринного походження.
* Для того, щоб не страждати від постійного відчуття голоду, збільште порції , аджев них міститься набагато менше калорій, ніж у м'ясних і рибних ласощах. Якщо ваш раціон складається в основному з каш, не забувайте, що вони можуть викликати відчуття тяжкості в шлунку, тому їх краще їсти менше, але частіше.
*Дотримуйтесь режим : сніданки, обіди та вечері повинні проходити в один і той же час. Якщо немає апетиту, краще утримайтеся від прийому їжі.
* Не забувайте, що найкраще перетравлюється та їжа, яка була з'їдена із задоволенням, так що перед обідом або вечерею рекомендується здійснити нетривалу прогулянку на свіжому повітрі, щоб «нагуляти" апетит .
* Пам'ятайте про збалансованість раціону і дотримання водно-питного режиму. Як можна більше рідини у вигляді соків, відварів, компотів, киселю і т.д.
* Людям, які займаються важкою фізичною або розумовою працею, дефіцит білка тваринного походження слід замінити рослинним білком, який удосталь міститься в бобових культурах
http://imwoman.ru